天天走鵝卵石路對(duì)身體都有哪些好處、？

1、在鵝卵石上散步的人在平衡能力、身體的靈活性以及血壓方面有了明顯改善。

2、這種健身法對(duì)老年人非常有益，因?yàn)槲覀冸S著年齡的增大，前庭系統(tǒng)的感受器會(huì)損失，但經(jīng)常在不平坦或不穩(wěn)定的路面行走，你實(shí)際上是在主動(dòng)使用前庭系統(tǒng)，它的功能可能因此得到改善。

據(jù)美聯(lián)社報(bào)道，由鵝卵石鋪成的小徑更有利于你的健康并能降低血壓。據(jù)美國(guó)俄勒岡研究所一項(xiàng)較強(qiáng)研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個(gè)小時(shí)，連續(xù)行走4個(gè)月后，他們的高血壓會(huì)顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性也都有明顯提高。

鵝卵石路有些人不能走

1、有關(guān)節(jié)炎的老人。隨著年齡的增長(zhǎng)，全身骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)慢性的、進(jìn)展性的退化，受累比較多的是頸椎、腰椎和膝關(guān)節(jié)。如果膝關(guān)節(jié)有退行性病變，會(huì)表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛僵硬，上、下樓困難，嚴(yán)重時(shí)，局部有明顯腫脹、壓痛，甚至畸形。

這類人的康復(fù)鍛煉宜選擇不負(fù)重的坐著鍛煉方式，如游泳、騎單車等。走鵝卵石路是一種讓關(guān)節(jié)負(fù)重的鍛煉，只會(huì)加重原有的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。?

2、平足。正常人的足底都有足弓，它在起到緩沖震蕩作用的同時(shí)，還能保護(hù)足底重要神經(jīng)、血管、肌腱等組織，而平足的人足弓低或者是沒(méi)有，這就使得足底的彈性變差，失去對(duì)足底重要組織的保護(hù)作用，如果再在石子路上走來(lái)踩去，就很容易造成足部組織的一些傷害，反而會(huì)加重病情。

3、有高血壓病的老人。因老人走路不穩(wěn)，鵝卵石路高低不平易導(dǎo)致摔倒，本身有高血壓病的老人一旦摔倒，很容易有生命危險(xiǎn)。

4、另外，鵝卵石比較硬，近期腳部有損傷，如發(fā)生關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷、炎癥急性期的人，也不宜去走鵝卵石健身。

參考資料來(lái)源：百度百科-鵝卵石

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-養(yǎng)生：鵝卵石路有些人不能走對(duì)于促進(jìn)腳底血液循環(huán)有好處，起到按摩作用。但不能赤腳走初次參加健身的人，往往會(huì)認(rèn)為只要是健身項(xiàng)目，就都是有益的，沒(méi)有任何副作用，可以任意參與。須知，任何事物都具有兩面性。本文作者和老伴初涉健身場(chǎng)，也是受以上觀念誤導(dǎo)，致使作者本人差點(diǎn)失明，老伴差點(diǎn)喪命。在此他們把這段經(jīng)歷講述出來(lái)，希望以此警醒中老年朋友們不要重蹈覆轍。

我和老伴在去年雙雙退休。一閑下來(lái)，忙碌了大半生的我倆，都覺(jué)得很不習(xí)慣。為了充實(shí)自己，也為了有一個(gè)好身體，我們遂融入了健身的行列。我所在城市的公園，鋪了不少腳踩健身的鵝卵石，有不少人鍛煉。聽(tīng)人介紹以及從報(bào)刊雜志、網(wǎng)上得知其有不少好處：“踩鵝卵石是通過(guò)直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的‘第二心臟’。但足部離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的比較專業(yè)位置，末梢血液循環(huán)比較差，血液易滯留。所以，日常保健中經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，保證全身的血運(yùn)正常非常重要，而足部按摩正是一種的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身除病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。通過(guò)在足部表面施加壓力，還可啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。大量臨床實(shí)踐證明，足部按摩療法對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病、癌癥等都有較好的預(yù)防治療效果。每天赤腳踩一陣鵝卵石，無(wú)痛苦，無(wú)副作用，是一種的自然療法?！币豢床腮Z卵石有治療失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實(shí)踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的鍛煉，老伴開(kāi)始享受勝利的果實(shí)——失眠逐漸消失！老伴高興得逢人就講踩鵝卵石的好處，并動(dòng)員多名親朋好友加入了踩鵝卵石健身的行列。

在此期間，我也有了一些反應(yīng)：一是越來(lái)越想睡覺(jué)，每天早晚去公園踩鵝卵石的路上，就打哈欠想睡覺(jué)；二是眼睛的視力竟然越來(lái)越模糊，且酸脹不已，到醫(yī)院一檢查，竟有少許“眼底出血”的癥狀，我把自己這段時(shí)間踩鵝卵石的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生，醫(yī)生由此推斷：是腳部穴位長(zhǎng)期受剌激，誘發(fā)潛伏的眼疾發(fā)作。如再晚些發(fā)現(xiàn)，不及時(shí)終止踩鵝卵石，持續(xù)刺激下，眼睛很可能會(huì)失明。真是嚇得我出了一身冷汗！果然，停止踩鵝卵石后，以上癥狀逐漸消失，眼疾也不用治了，自然痊愈了。

事后才知道，任何健身方法都有其適應(yīng)范圍和禁忌、限制。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時(shí)停踩為妥。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時(shí)；二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時(shí)；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時(shí)；四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時(shí)；五是天氣驟變，地面有冰霜時(shí)。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會(huì)安全又有效。對(duì)于膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎患者，鵝卵石健身是應(yīng)該被禁止的。老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過(guò)15分鐘為宜。

嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外尋找新的健身項(xiàng)目。好友推薦選擇了磁療按摩床，因?yàn)槲一加醒甸g盤(pán)突出的疾病，多年治療效果一直不太好。我天天去按摩床上睡半個(gè)小時(shí)，并要老伴也去試試。一個(gè)月下來(lái)，我神清氣爽，感覺(jué)腰椎間盤(pán)突出的癥狀輕多了，身體也比以前精神多了。老伴卻頭暈、氣短，渾身不舒服，到醫(yī)院一檢查，血壓80/50(毫米汞柱)！醫(yī)生說(shuō)如果繼續(xù)磁療下去，血壓再降，很可能會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，甚至有生命危險(xiǎn)。老伴果斷停止磁療，并加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，半個(gè)月后，頭暈、氣短癥狀消失，血壓也回升到110/70，趨于正常。

現(xiàn)在，我和老伴各取所好“分道揚(yáng)鑣”：一個(gè)踩鵝卵石，一個(gè)睡磁療按摩床。并總結(jié)出一些健身的方式方法：如嘗試新的健身方式前，一定要多方查問(wèn)、咨詢有無(wú)副作用、有哪些副作用、應(yīng)該注意的事項(xiàng)等等。即使適合自己，也把握好尺度、力度，不過(guò)度。時(shí)時(shí)注意健身的感受，一有不適，馬上終止并就醫(yī)……至此，我倆的健身活動(dòng)終于度過(guò)了初起的盲目期，走上了健康的軌道。我覺(jué)得上面的就是答案

走鵝卵石有哪些好處

常走鵝卵石上，能夠起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣匯集之中心;又被稱為人體的"第二心臟"。

一般而言，要通過(guò)踩鵝卵石來(lái)全面達(dá)到健身的功效，需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，短則幾個(gè)月，長(zhǎng)則十幾年。在適應(yīng)之前，腳底只有劇痛感，而適應(yīng)之后，赤腳踩上卵石后，腳底反而會(huì)有舒服的感覺(jué)。這是因?yàn)樵谖催m應(yīng)之前，腳底肌肉接觸鵝卵石會(huì)本能地收縮痙攣，從而產(chǎn)生疼痛感；而等到肌肉和神經(jīng)適應(yīng)了之后，腳底肌肉反而會(huì)舒張開(kāi)來(lái)，所以會(huì)感到很舒服。這也是為什么很多初學(xué)者看到愛(ài)好者樂(lè)在其中感到很不可思議的原因。

由于公園或小區(qū)里的鵝卵石路是在公共鍛煉場(chǎng)所，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌，如果光腳在石頭上走，很容易把腳擦傷，感染病菌，甚至引發(fā)一些繼發(fā)性感染。即使足部沒(méi)病的人，走完之后也應(yīng)該馬上洗腳，避免病菌侵入，造成局部感染。

早晚時(shí)分鵝卵石路溫度較低，不宜赤腳鍛煉，若貪涼鍛煉就有可能使關(guān)節(jié)受寒。盡量避免晴天午后去鍛煉，那時(shí)路面溫度升高，容易燙傷足部皮膚。應(yīng)盡量選擇上午9點(diǎn)左右鍛煉，這時(shí)鵝卵石已受到一段時(shí)間的光照，有一定的溫度，這時(shí)鍛煉效果較好。

參考資料來(lái)源：

搜狗百科-鵝卵石 （鵝卵形石頭）

搜狗百科-踩石健身法但赤足踏石健身并非所有老年朋友都適合。患寒性疾病者患有寒性疾病的老入，腳部怕著涼，必須保暖，不適合赤腳接觸冰涼的石頭?；加酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和脈管炎的病入，血管彈性差，受冷刺激后會(huì)加劇血管痙攣，使血流更加緩慢，不利于新陳代謝，也不宜赤足踏石健身。患足部疾病者腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥(包括骨刺和脂肪墊等)還未痊愈的老入，不宜進(jìn)行走鵝卵石健身。發(fā)生過(guò)足跟疼痛、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折的老入，連走路都要靠穿有軟墊的鞋來(lái)減少摩擦，更不宜走鵝卵石路，否則可能會(huì)加重腳的損傷。對(duì)這類患者來(lái)說(shuō)，使用一些手動(dòng)或電動(dòng)的按摩器可起到良好的健身效果。在鵝卵石上走路要看是怎么個(gè)走法，要是穿著鞋子的話，作用也不是太大的，要是赤腳走的話，那作用就大了。

意見(jiàn)建議:

因?yàn)楦叩筒黄降涅Z卵石可以對(duì)腳底的穴位起到按摩的作用。足部是人體的第二心臟，腳底分布著全身各器官的反射區(qū)。按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)各部血液循環(huán)，從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。

足部疾病患者不宜走鵝卵石路

腳部有損傷（包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）、炎癥（包括長(zhǎng)骨刺和脂肪墊等）還未痊愈的人，不宜進(jìn)行走鵝卵石健身。發(fā)生過(guò)足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來(lái)減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會(huì)加重腳的損傷。對(duì)這類患者來(lái)說(shuō)，并不是說(shuō)不能進(jìn)行足底按摩，使用一些手動(dòng)或電動(dòng)的按摩器也可起到良好的健身效果。

此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進(jìn)入，引起感染。對(duì)腳部已有感染的人，像足癬，本身就會(huì)導(dǎo)致一些皮膚破損，如果光腳在石頭上走，很可能會(huì)感染其他病菌，引發(fā)一些繼發(fā)性感染。值得注意的是，即便腳部沒(méi)病的人，走完之后也應(yīng)該馬上洗腳，否則如果皮膚不留心被擦傷，病菌會(huì)馬上侵入，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴結(jié)腫大等。起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的“第二心臟”。

但較大的要赤足走鵝卵石